受访专家：高级营养师徐静

长痘痘与平时吃过多辛辣 、爱长油大和甜腻的人多食物有关 ，建议这些人除了少吃前面提到的吃种深圳福田喝茶3种食物外 ，还应该多吃以下4种食物。食物

富含B族维生素的爱长食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑 ，人多尤其是吃种维生素B2能促进皮脂代谢 ，代表食物有乳类
、食物蛋类、爱长动物内脏、人多瘦肉等，吃种维生素B6促进皮肤新陈代谢
，食物代表食物包括鱼类、爱长深圳福田喝茶蛋黄、人多豆类等 。吃种

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞 ，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶 、鸡蛋等 。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A ，代表食物有胡萝卜 、南瓜
、韭菜等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉 、牡蛎、海参 、海鱼 、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热  、生津润燥作用的食物
，如蘑菇 、苦瓜  、黄瓜  、冬瓜 、西红柿、绿豆芽、莲藕 、梨 、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。▲